Méditation

Envie de vous libérer de ce petit vélo dans la tête qui dirige tout et vous empêche de vivre l’instant présent avec sérénité ?

Alors la méditation de pleine conscience est faite pour vous !

Qu'est-ce que la méditation de pleine conscience ?

C’est un état, et non une action. Ca n’est ni une croyance ni une religion. C’est un état de pleine présence qui consiste à percevoir, à observer, à être attentif à l’expérience présente, quelle qu’elle soit, sans jugement, sans pensées, sans réactions, sans commentaires, sans analyse, en état d’observateur. C’est l’inverse du pilote automatique.

Quels sont ses bienfaits ?

La méditation augmente l’activité cérébrale dans le cortex préfontal gauche, zone liée aux émotions positives et vous aide à prendre conscience de qui vous êtes réellement.

Elle vous aide à prendre du recul face aux situations difficiles que vous rencontrez dans votre vie de tous les jours et à moins vous laisser submerger par les émotions négatives ou les pensées parasites.

Elle vous permet de reprendre contact avec vous,d’augmenter la bienveillance envers vous-même, de mieux vous accepter tel que vous êtes de faire le calme en vous , de poser votre mental et de trouver une certaine sérénité propice au bien être et à la paix intérieure.

Car la vraie sérénité ne vient pas de l’extérieur mais de l’intérieur, dans votre esprit. Et lorsque vous avez trouvé cet état de paix et d’harmonie intérieure , vous le conservez quelque soient les expériences difficiles qui sont mises sur votre route.

LES CHAKRAS

Les chakras sont des centres énergétiques situés « dans » le corps et ils ont une importance sur le fonctionnement global de celui-ci.

On dénombre 7 chakras principaux et des chakras secondaires que l’on retrouve aux bouts des doigts, sous les pieds et au niveau des coudes et des genoux. Il est recommandé de travailler ses chakras en respectant leur ordre, puisque chacun d’eux a une fonction spécifique.

Chaque chakra se présente sous la forme d’un vortex énergétique de forme concave et il est représenté par une fleur de lotus (symbole oriental) car cette fleur a la particularité de ne pas avoir un nombre fixe de pétales. Chaque pétale symbolise un canal énergétique par lequel l’énergie pénètre à l’intérieur du chakra afin d’être acheminée dans le corps.

Les 7 chakras principaux sont situés sur un « axe énergétique » vertical matérialisé par la colonne vertébrale. Cet axe énergétique part du bas de la colonne vertébrale, au niveau du « chakra racine » (ainsi appelé car c’est celui qui nous relie à la terre).

Il monte le long de la colonne vertébrale (reliant au passage tous les chakras entre eux) et traverse la tête jusqu’au « chakra coronal » (situé au sommet du crâne).

Les deux chakras extrêmes (le chakra racine et le chakra coronal) sont dits « verticaux » car ils s’ouvrent à l’énergie respectivement vers le bas et vers le haut. Les 5 autres sont dits « horizontaux » puisqu’ils s’ouvrent à l’énergie sur le devant et sur l’arrière du corps.

À chaque chakra principal correspond une couleur, un élément, un sens physique et psychique, un organe, un son (mantra), une note de musique, une pierre et des huiles essentielles.

Les chakras et leurs couleurs

Le rouge et le chakra racine , Muladhara chakra , mantra LAM, élément terre, sens de l’odorat.

Le rouge stimule l’énergie vitale, l’enracinement à la terre, le fait d’avoir les pieds sur terre, d’habiter son corps, de le nourrir et de le respecter, le rapport au concret, au matériel, à l’argent, à la sécurité. Il chasse les peurs. Il stimule le dynamisme.

Le rouge réchauffe, favorise la circulation et stimule la sexualité. Il donne de la vitalité du courage et de la confiance en soi .

Il se situe au niveau du sacrum à la base de la colonne vertébrale entre l’anus et les organes sexuels.

Il joue un rôle important dans la structure globale du corps. Des dysfonctionnements dans ce chakra peuvent entraîner des problèmes osseux, de la décalcification, de l’ arthrite, une sciatique ou un lumbago, des calculs rénaux, de l’ostéoporose, de la difficulté à marcher, des problèmes au niveau du système lymphatique, de la constipation, des hémorroïdes, une faiblesse immunitaire ou maladie auto-immune, des troubles des organes sexuels, de l’impuissance, de la frigidité etc…

Le orange et le chakra sacré Svadhisthana chakra, mantra VAM, élément eau, sens du goût.

Le second chakra, le chakra sacré, dont le nom signifie « lieu d’habitation du moi ou siège du soi » est dynamisé par le orange.

Le orange contribue à la stimulation de cette force vitale en tonifiant les organes, les glandes et les fonctions sexuelles.

Des dysfonctionnements dans ce chakra peuvent entraîner des problèmes au niveau des organes sexuels, de l’appareil génital, des reins, des lombaires, du bas ventre.

Il est en lien avec la sexualité, la nourriture, les plaisirs, la créativité, la relation aux autres.

Il permet l’abandon des émotions bloquées, des relations plus équilibrées avec l’entourage et dans le couple, il soigne les dépendances en permettant un rapport sain à la sexualité et à la nourriture .Il développe les capacités à rebondir, à s’adapter, à être créatif, bien dans sa peau,à l’écoute et dans le respect de son corps, joyeux, spontané, à retrouver le goût des choses, de la vie.

Il chasse l’agressivité, l’agitation des pensées, le débordement des émotions, la nervosité, les peurs. Un orange lumineux peut encourager à être plus positif, plus dynamique et plus courageux. Il favorise une bonne opinion de soi et développe les plaisirs des sens et la créativité.

Le chakra du plexus solaire, également connu sous le nom de chakra Manipura, est le troisième chakra du système des 7 chakras. Ce centre énergétique régit notre capacité à être confiant, à nous affirmer et à prendre des décisions à partir d'un lieu de sagesse intérieure. C'est aussi la clé pour libérer notre pouvoir personnel et construire une confiance en Soi.

Le vert et le chakra du coeur Anahata chakra, mantra YAM

Le vert est une couleur apaisante qui transmet l’harmonie, l’amour, l’amitié, la sympathie. Cette une couleur bienfaisante et apaisante qui nous connecte à la beauté universelle de la nature et de l’amour à travers l’ouverture aux autres. Le vert purifie et régénère.

Le bleu et le chakra de la gorge Vishuddha chakra,mantra HAM

Siège de l’expression, le bleu turquoise procure le calme, la paix et apaise les tensions . Il apaise les irritations et inflammations de la gorge.

Il peut apporter la confiance et permettre de mieux s’exprimer, de mieux communiquer.

L’indigo et le chakra frontal Ajna chakra, mantra OM

L’indigo favorise l’intuition, la clairvoyance, l’élévation de conscience et la concentration. Le bleu indigo a une action favorable sur la sinusite, la fatigue oculaire ou les maux de tête.
Le violet et le chakra coronal Sahasrara chakra, OM MANI PADME HUM
L’indigo favorise l’intuition, la clairvoyance, l’élévation de conscience et la concentration. Le bleu indigo a une action favorable sur la sinusite, la fatigue oculaire ou les maux de tête.